立冬已至，注意（yì）飲（yǐn）食

今日立冬，冬（dōng）季（jì）悄然來臨。隨著鄭州氣溫逐漸下降，立冬後的養生應以（yǐ）“斂陰護（hù）陽”為根本。鄭（zhèng）州WWW.17C久久久嫩草廠關心每一（yī）位員工的健（jiàn）康，特別為您整理了一份立冬飲食養生指南，助您溫（wēn）暖度過這個冬天。

冬季是進補的（de）好（hǎo）時（shí）節（jiē），但立冬時（shí）節的飲（yǐn）食調養要循序漸（jiàn）進，不可驟然（rán）大補。

飲食應（yīng）以“溫補”為主，如牛羊肉等；同時也要注意“滋陰潤燥”，多吃白蘿卜、冬瓜、銀耳、百合、梨（lí）等食物。少食生冷、黏硬的食物，以免損傷脾胃陽（yáng）氣；也不（bú）宜過食辛辣燥熱的（de）食物，如辣椒、花椒（jiāo）等，以免（miǎn）助燥傷陰。

考慮到（dào）冬季是心血管疾病高發期（qī），尤其是高血壓患者飲（yǐn）食宜相對（duì）清淡，控製鹽分攝入，多吃富含纖（xiān）維的（de）蔬菜水果，保持大便通暢。

推薦一道立冬（dōng）養生菜：當（dāng）歸生薑羊肉湯。這道湯品具有溫中補虛（xū）、驅（qū）寒暖身的功效，適合立冬（dōng）後四肢不溫、腰膝酸軟、體質虛寒（hán）的人群食用。